Par Cindy Berthetissot, formatrice en shibari – Retrouvez plus de ressources sur shibari-tuto.fr
Introduction
Le shibari est bien plus qu’une simple mise en cordes : c’est un dialogue silencieux entre deux corps, une exploration sensorielle et une danse subtile de confiance mutuelle. En tant que formatrice, j’ai accompagné de nombreux élèves au fil des ans pour faire de chaque séance un moment riche de découverte, de respect et de sécurité. Dans cet article, je vous propose un exemple détaillé de déroulé de séance, de l’accueil à la toute première suspension légère. Mon objectif : vous offrir un plan complet, étape par étape, qui vous permettra de reproduire ce protocole en atelier ou chez vous, tout en respectant les fondamentaux de la pratique.
1. Accueil, cadrage et installation
La réussite d’une séance commence bien avant de toucher la corde : c’est dans l’accueil que se joue la confiance.
- Création d’un espace bienveillant
Dès l’arrivée du·de la modèle, veillez à abaisser la lumière ambiante pour installer une atmosphère apaisante. Proposez une boisson chaude ou fraîche, selon la saison, et invitez la personne à s’asseoir ou à s’allonger confortablement sur le tapis ou le futon. - Échanges préalables
Entamez une discussion ouverte sur les antécédents de chaque participant : niveau d’expérience, éventuelles contre-indications médicales (problèmes circulatoires, douleurs articulaires, antécédents nerveux), envies et limites émotionnelles ou physiques. Ces échanges, souvent négligés, sont pourtant essentiels pour adapter la séance aux besoins et au confort de chacun. - Mise en place du consentement et des mots-sécurité
Présentez les mots-sécurité que vous utiliserez : un mot d’arrêt immédiat (par exemple « banane ») et un mot de ralentissement (par exemple « pomme »). Écrivez-les sur un petit tableau ou un carnet visible pour que personne n’oublie leur existence en cas de besoin. - Présentation du matériel
Exposez les cordes (longueurs, matériaux), les ciseaux de sécurité à lame émoussée et le tapis. Expliquez brièvement les caractéristiques de chaque corde (souplesse, friction, élasticité) et leur utilité selon les étapes de la séance. Sur shibari-tuto.fr, vous trouverez un guide complet pour choisir vos cordes selon vos projets.
2. Préparation corporelle et mentale
L’échauffement prépare le corps et l’esprit à la séance :
- Mobilisation articulaire
- Poignets : cercles lents dans chaque direction, 10 à 15 répétitions.
- Épaules : élévations et rotations pour assouplir la ceinture scapulaire.
- Hanches et colonne : flexions latérales et rotations du bassin pour prévenir les tensions lombaires.
- Étirements ciblés
Maintenez chaque étirement 20 à 30 secondes ; insister sur les trapèzes, le pectoral, l’intérieur des cuisses si vous envisagez une suspension. - Exercice de respiration
Invitez votre partenaire à fermer les yeux et à synchroniser inspiration/exhalation pendant deux minutes. Ce moment de centrage apaise le système nerveux et instaure un climat de présence partagé.
3. Révisions techniques de base au sol
Avant de passer à des montages plus élaborés, revisitez les fondamentaux :
- Single column tie (auto-ligature)
Cindy pose la corde sur son poignet, en milieu de brin, et réalise un tour, deux demi-clés, tout en expliquant l’importance de conserver un espace d’un doigt pour la circulation. Les élèves s’exercent sur eux-mêmes pour sentir la bonne tension. - Square knot et half-hitch
À l’aide d’un bâton ou d’un manche, apprenez à poser et défaire rapidement ces nœuds de verrouillage. Nous comparons ensuite la facilité de dénouage et la stabilité de chaque variante. - Harnais de poitrine simplifié sur mannequin
Pour visualiser l’architecture générale, installez un support (mannequin, dossier de chaise) et construisez un harnais en U sous les aisselles, deux lignes verticales et un nœud frontal. Cette étape permet de comprendre la symétrie et l’équilibre sans solliciter un partenaire humain.
4. Pose du harnais complet : préparation à la suspension
Fort·e de ces révisions, vous allez maintenant poser un harnais de torse plus abouti :
- Tour de poitrine
Pliez la corde en deux, placez la boucle au centre du dos au niveau des omoplates puis faites un tour complet sous les aisselles. Ajustez la tension en glissant un doigt sous la corde. - Croisements dorsaux et remontées latérales
Croisez les deux brins au niveau du creux dorsal, puis ramenez-les devant, en parallèle le long des côtes. Cette structure de base délimite les étriers. - Création des étriers
Formez deux boucles latérales en laissant la place aux avant-bras : elles ne doivent pas comprimer les articulations. Vérifiez que le modèle peut plier légèrement les coudes, tout en restant stable. - Noeud de verrouillage
Ramenez les extrémités au centre du buste et nouez un square knot. Si vous préférez un ajustement fin, vous pouvez opter pour un double half-hitch autour d’une corde d’ancrage. - Contrôles essentiels
- Circulation : surveillez la couleur et la température de la peau, sans attendre un engourdissement.
- Nerfs : évitez la zone intérieure du bras, repérez les points de pression.
- Confort : le modèle doit pouvoir respirer librement, sans effort.
5. Passage à la suspension légère
C’est l’instant magique où la gravité s’invite à la séance :
- Installation du point d’ancrage
Choisissez une poutre solide ou un portique prévu pour le bondage. Réalisez un clove hitch suivi de deux demi-clés pour sécuriser le brin principal qui supportera la charge. - Mise en tension progressive
Invitez le·la modèle à plier légèrement les genoux, poser un pied au sol et basculer doucement, transférant le poids progressivement sur la corde. - Sécurisation des débuts de suspension
Pendant les premiers centimètres de levage, maintenez la corde à deux mains pour sentir tout déséquilibre. Communiquez à haute voix : « Comment te sens-tu ? », « Besoin d’ajuster ? ». - Équilibre et relâchement
Une fois le corps à environ 10–20 cm du sol, variez la tension : laissez le modèle prendre appui pieds libres, ou stabilisez-le pour une légère oscillation. Cette phase crée un sentiment de flottement et de confiance. - Vérifications continues
Tous les 30 secondes, placez une main sur la corde et posez une question ouverte : « Ça va ? » Le modèle peut répondre par des gestes ou des mots-sécurité.
6. Retournement et descente
La sécurité prime également lors de la descente :
- Descente contrôlée
Glissez lentement la corde dans le clove hitch tout en soutenant le buste du modèle pour éviter un retour brusque au sol. - Détente du harnais
Défaites d’abord le square knot, puis libérez les étriers. Coupez tout lien récalcitrant au plus près du nœud avec les ciseaux de sécurité. - Mobilisation douce
Encouragez le modèle à bouger bras et jambes pour relancer la circulation, tout en restant allongé quelques instants si nécessaire.
7. Aftercare et débriefing
L’aftercare est la clé pour prolonger la sensation de bien-être et ancrer la relation de confiance :
- Soin de la peau
Appliquez un gel apaisant ou une huile neutre sur les zones nouées pour hydrater et favoriser la régénération. - Hydratation et collation
Proposez une boisson sucrée et de petites bouchées pour rééquilibrer l’énergie. - Échange verbal
Installez un temps de partage sur les ressentis physiques et émotionnels : ce qui a été agréable, surprenant ou à ajuster lors de la prochaine séance. - Observations de la praticienne
En tant que formatrice, j’en profite pour noter les points techniques à retravailler, prendre quelques photos (avec accord) et rédiger un court compte-rendu dans mon journal de séance sur shibari-tuto.fr.
Conclusion
Cette séance exemplaire illustre ma méthode d’enseignement : une progression douce, une écoute permanente et une sécurité sans compromis. De l’accueil bienveillant à la suspension légère, chaque étape a été conçue pour vous guider vers une pratique autonome et responsable du shibari.
Pour aller plus loin, explorez mes autres articles et tutoriels détaillés sur shibari-tuto.fr, où je partage des variantes avancées, des conseils sur le choix du matériel et des retours d’expérience de mes ateliers.
Bonne pratique, en toute confiance et créativité !
Formatrice certifiée en shibari depuis plus de dix ans, Cindy anime des ateliers en France et à l’international. Son approche allie rigueur technique et écoute de l’autre, afin que chaque séance devienne un moment de confiance et de découverte. Son objectif ? Vous transmettre un savoir-faire solide et vous encourager à développer votre propre créativité.
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